Nie sądzę, żeby w tym wieku już natrafiła na ścianę i potrzebowała kreatyny, żeby poczynić jakiś postęp - jednym słowem wg mnie to głupota. Jedyne co usprawiedliwia ten pomysł to tygodniowa objętość treningowa i groźba przetrenowania, ale są lepsze sposoby na poprawę regeneracji niż kreatyna - najlepiej starać się załatwić to za pomocą diety, a [...]
wiem że masa/siła zależy od treningu pytam tylko czy np lepsze pod siłę będzie no xplode czy hp tzn jak bardziej zależy mi na sile to wziąć do planu hp a mas na no xplode zrobić ?? czy zacząć od słabszej odżywki ??
[...] to podstawa;) jesli nie masz diete to nawet jabys jadł gaspariego po 10000zł miesiecznie to nic Ci on nie da bez dieta;) bbo zdrowa naturalna żywnosc to podstawa a suple to dodatek, którey jest bardzo pomocny ale przy diecie;:D ale przy 2 treningach tygodniowa wydawanie kasy na odzywki jest bez sensu;D suple to nie jest magiczny proszek
czyli lepiej jakiegoś gajnera lub BCAA > ?? własnie sie zastanawiam jakie odżywki na start, wiem ze białko ma wypełnić braki w diecie, a czemu z kreatyna sie wstrzymać ??
nie od wagi ciala tylko od brków w diecie. Mozesz ważyć i 100 i 50 i jezeli z diety masz wszystko co [potrzebne to zadna odzywka nie jest potrzebna. Zalozmy ze z tego co jesz wychodzi ci 100 gram bialka, a zapotrzebowanoei masz na 120 -to dodajesz porcje odzywki bialkowej (20g bialka) i masz dziurę zatkaną...
[...] dostarczasz je z jedzenia. jak odwrocisz jakis produkt spozywczy na tyl opakowania to ujrzysz ule ma w sobie bialka i innych makroskladnikow na 100gram. bialko z odzywki spelnia ta sama funkcje co te z jedzenia, a mianowicie wzbogaca twoja diete, jesli dostarczasz go za malo z pozywienia wtedy z pomoca przychodzi odzywka. bialko to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zacznij od podstaw, czyli zajrzy do działu http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html Przeczytaj tematy podwieszone i spróbuj zmieniać powoli nawyki żywieniowe, oczywiście zrozumiałe jest , że masz dopiero 13 lat i ciężko będzie Ci trzymać dobrze wyliczoną michę, ale można już iść w tym kierunku, nie szukaj drogi na skróty - odżywki [...]
Nooo...a tu masz to samo z gifem http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#4 i mnóstwo inny ćwiczeń ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"
[...] wiec zadaj sobie to samo pytanie piszac o odzywce jak o kawalku miesa i zobaczysz, ze nie ma ono znaczenia:-) jak pokrywasz zapotrzenowani na bialko z diety, to dodatek odzywki bialkowej nic tutaj nie zmieni;-) jest to na pewno spore ułatwienie i czasem pomaga w pospiechu walnąć sobie bialko i miec z glowy gotowanie, jednak nie jest to [...]
To odżywka białkowa jest ewentualnym zastępstwem dla źródłem białka w diecie z pożywienia takich jak mięsa, ryby, jajka, nabiał, czy strączki, a nie pożywienie dla odżywki. Odżywkę białkową stosujemy w naszej diecie wtedy, gdy nie mamy możliwości lub ochoty na spożywanie źródeł białka. Znając tę zasadę i co w jakim celu służy odżywka białkowa [...]
[...] rowniez. Jezeli sie nie myle, zapraszam do lektury podwieszonych linkow i atlasu cwiczen. Nie ma nic za darmo - w Twoim przypadku bedzie to poswiecenie pewnej ilosci czasu na edukacje. Nie wiem kto polecil Ci zakupienie odzywki zanim rozpoczales treningi, najpierw zweryfikuj diete, zaplanuj trening, a o reszte bedziesz sie martwil pozniej.